2018年01月31日

2018年01月30日のつぶやき




























































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2018年01月30日

2018年01月29日のつぶやき






















































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2018年01月29日

菅原道仁さんの「一生疲れない人の「脳」の休め方」を読んだよ

考え方が間違っていた!

毎日疲れたなと思っていても、それは、身体の疲労ではなくて、脳の疲労でした。

それを物語るのが、デスクワークが中心の人。
あまり身体を使わないのに、疲れたと感じる。

それ自体が、身体ではなく、脳が疲労している証拠。

では脳を疲労させない為に、どうしたら良いか?
その答えが、この本に書かれています。

最近話題となった「睡眠負債」をテーマにした、ハーバード大学の睡眠の研究の結果など、「なるほど〜」と思える事がたくさんあります。

瞑想しかり、マインドフルネスしかり、個人個人の生活に合わせて、取り入れやすい物から取り入れて実践していく事ができるのではないかと読後思いました。


特に、毎朝の洋服や何を食べるか。そして昼食のメニューをどうするか?
それらを決めるだけでも、脳を働かせてしまうので、ある程度ルーティン化しておくと、脳の疲労を減らせるなど、誰でも実践しやすい内容もありますので、疲れたと感じている人は、お疲れでしょうが、読んでみると、今後の疲労感が変わってくるのではないでしょうか?

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2018年01月28日のつぶやき




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2018年01月28日

2018年01月27日のつぶやき








































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